Los bebés de sala cuna deben ingerir 150 calorías al día, las cuales están divididas proporcionalmente a las colaciones del día. Los de nivel medio mayor y menor, deben consumir 200 calorías al día, es así, con estos índices de calorías como mantenemos una buena salud.
En esta colación destacamos los siguientes alimentos: frutas frescas; jugos de fruta; frutas desecadas (pasas, manzanas, peras, ciruelas, higos, duraznos, damascos) ; semillas (maní, almendras, nueces); cereales como: pan, de preferencia marraqueta o integral, este puede contener palta, quesillo, jamón, queso, mermelada, etc.); Dentro de los productos lácteos, el yogurt y las leches con bajo contenido de grasas o semi-descremadas.
Aquí les daremos una guía para la alimentación desde los seis meses hasta la etapa preescolar del niño:
Lactantes de 6 a 11 meses
A partir de los seis meses de vida es necesario empezar a introducir otros tipos de alimentos como verduras, carnes y frutas que complementarán la alimentación láctea, aportando los nutrientes necesarios para lograr un óptimo crecimiento y desarrollo.
Lactante de 1 a 2 años
En esta etapa de la vida se puede observar una disminución de la velocidad de crecimiento, es decir, los niños crecen más lentamente. Esto produce un descenso relativo de las necesidades nutricionales y una disminución del apetito.
Nutrición Preescolar
Los niños empiezan a ser cada vez más independientes a partir de los 2 a 3 años. Asisten al jardín infantil, interactúan con otros niños y empiezan a manifestar sus gustos y preferencias en muchos aspectos, incluyendo la alimentación. Este es un período muy importante donde debemos cuidar su nutrición y alimentación, porque sus requerimientos de energía, proteínas, vitaminas y minerales son diferentes a los establecidos para los lactantes, escolares y adultos. Los niños deben alimentarse y nutrirse adecuadamente para mantener un óptimo crecimiento y desarrollo. Ellos necesitan comer diariamente en forma equilibrada y saludable, incorporando en su alimentación diaria diferentes tipos de alimentos: cereales, leguminosas, verduras, frutas, carnes magras, lácteos y grasas de preferencia de origen vegetal.
Dentro de las COLACIONES NO SALUDABLES podemos considerar aquellos alimentos ricos en azúcares, grasas, grasas trans, sal y colorantes tales como: bebidas gaseosas, refrescos en polvos; caramelos; cereales para el desayuno; chocolates; galletas con cobertura de chocolate; galletas con relleno; bolsitas de galletas; papas fritas; suflitos; ramitas y otros productos ricos en sal, grasas y azúcares simples que se venden en bolsitas. También podemos definir como colación no saludable, a cualquier alimento cuya cantidad exceda en forma importante el requerimiento diario de calorías favoreciendo de esta manera el desarrollo de sobrepeso y obesidad.
Alimentación Saludable Previene de:
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